Правило 5 секунд

Пары, у которых появились сложности, делают перерыв в общении. Такие паузы помогают сохранить отношения.

Во время конфликта с партнером не вступайте в перепалку сразу. Возьмите паузу, глубоко вдохните и медленно выдохните (лучше, если выдох будет дольше вдоха), посчитайте в уме до пяти. Перерывы в 10 и 15 секунд тоже подойдут, но иногда на них не хватает терпения, а 5 секунд — доступный всем минимум.

Такая пауза дает возможность переключиться с импульсивной реакции на более чувственную и осмысленную. С помощью правила 5 секунд можно замедлиться, услышать себя и другого человека, сконцентрироваться на моменте. Можно сосредоточиться на самой проблеме, а не на взаимных упреках, переключиться с реакции «партнер бесит» и найти правильные слова. В итоге риск сделать больно дорогому человеку снизится.